Me presento soy izanagi.
A partir de hoy cada hablare de temas relacionados con culturismo, no respondere preguntas ya que para eso existe un hilo si quieres aprender a mejorar tu apariencia, sientate que empezamos.
Capitulo 1:
ANATOMIA:
Entrenar musculos es bueno hasta para los huesos , todo el mundo deberia hacer deporte da igual la edad o da igual el objetivo…empezamos hablando de anatomia ya que puedes pensar soy demasiado delgado o demasiado gordo…cuanto tardare en desarrollar musculatura etc…
Los tipos somaticos son los padres, es decir, no existen…para el que no lo sepan existen tres tipos: ectomorfo,mesomorfo y endomorfo.
Ecto/delgado meso/fuerte endo/gordo
Pero ninguno es puro tienes siempre un porcentaje de los 3 aunque fuese 33,3% cada uno…bueno pensaremos en ectomorfo un corredor de maraton, como mesomorfo un culturista de estos con musculos por todos laos y endo como el tipico gordito.
Como cambiar el tipo somatico??
Buena pregunta izanagi… sabemos en particular que existen dos tipos de fibras rojas y blancas , las rojas son de resistencia y las blancas de fuerza…
Poner en google fisico maratoniano y poner luego fisico 100 metros lisos, veremos que ambos son corredores pero joder la diferencia esto es por el tipo de fibras que comentabamos antes…si eres maratoniano activas mas las rojas y en 100 metros las blancas.
Entonces se puede ser musculo o adelgazar corriendo?
Gran pregunta izanagi ,por supuesto que si, es mas, el mejor quemagrasa natural es la creacion muscular…pero cual es el metodo mas rapido eso ya es otra cosa…el deficit calorico tomas 1500 k/caloriaas y gastas 2000 k/calorias diarias,existira un deficit de 500 al dia…todo son matematicas…
Pero esto iba sobre anatomia (lo se)pero debemos saber como funciona el cuerpo no?¿
Los musculos mas grandes que entreneis desarrollaran mas musculo que un musculo mas pequeño aparte que los demas tamaño tienen mayor impacto visual…si entrenas triceps mas que biceps son 3/5 de brazo por lo cual olvida lo de la bolita y si quieres fuertes brazos entrena triceps.Pero todo esta magicamente conectado, si haces triceps y hombros tiraras mas en press banca es decir en pecho y si tiras mas en pecho de forma indirecta tiraras de triceps (parte trasera del brazo) hombros(deltoide con varias cabezas fibrilares).
Basandonos en este principio llamaremos a los ejercicios tiron o empuje tiron es espalda vale? musculos implicados la espalda(dorsales y trapecio inferior y espalda baja) ya que la espalda si haces ciertos ejercicios se te espandira a lo ancho pero tambien debes darle densidad es decir musculos internos de la espalda que no tienen que ver nada con los que se hacen para el lateral al menos no tan directamente, el biceps(parte delantera del brazo/la bolita) y el hombro.Empuje sera pecho , que interviene pectoral(no existe superior ni inferior ni medio)pectoral es pectoral …triceps y hombros ayudaran a empujar mas…
Direis faltan las piernas y los cuadraditos.
Las piernas tienen 3 partes cuadriceps (la parte delantera)(femoral la parte trasera) isquios o pantorillas o gemelos(la parte de la rodilla al pie) y el gluteo es el musculo para mi mas estetico del hombre…y los abdominales que se hacen mas en la cocina que entrenandolos, si haces deficit calorico en vez de superavit calorico iras eliminando la grasa que esta encima…pero debes sacar abdominales pero eso no toca hoy mañana en rutinas si…pero si tienes mucho abdomen y estas gordo quedaras como con barriga y abdominales y si estas delgado solo podras verte bonito en la playa ya que con ropa no pareceras nada de nada.
Orden de tamaño muscular: GLUTEO,CUADRICEPS,ESPALDA,PECTORAL,HOMBRO,TRICEPS,BICEPS.
Mañana mas…con rutinas de ejercicios para torso.
Un saludo siento lo de antes pido perdon al foro.
